Pawlllo
Wiek 18
Waga 60
Wzrost 174
Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba
Staż 0
Aktywność fizyczna generalnie to chodzę po mieście czasem pojadę gdzieś na rowerze i to tyle
tak więc
Poniedziałek:
3 serie po 10 podniesień na siedząco
3 serie po 10 podniesień na stojąco
3 serie po dziesięć tych francuskich nie wiem jak to się nazywa
3 serie po 10 zwykłych podniesień na stojąco
3 serie po 10 pompek pod skosem
Wtorek:
mięśnie brzucha i nogi(ale nie wiem jeszcze jakie ćwiczenia)
i tak na zmianę(dopiero dzisiaj zacząłem trening)
W najbliższym czasie zamierzam kupić sobie drążek
PS. chce dodać jeszcze do tego
- Unoszenie przedramion ze skrętem dłoni
- Pompka tricepsowa
- Prostowanie ramion w opadzie tułowia
Zmieniony przez - Pawlllo w dniu 2010-07-26 18:53:57
Waga 60
Wzrost 174
Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba
Staż 0
Aktywność fizyczna generalnie to chodzę po mieście czasem pojadę gdzieś na rowerze i to tyle
tak więc
Poniedziałek:
3 serie po 10 podniesień na siedząco
3 serie po 10 podniesień na stojąco
3 serie po dziesięć tych francuskich nie wiem jak to się nazywa
3 serie po 10 zwykłych podniesień na stojąco
3 serie po 10 pompek pod skosem
Wtorek:
mięśnie brzucha i nogi(ale nie wiem jeszcze jakie ćwiczenia)
i tak na zmianę(dopiero dzisiaj zacząłem trening)
W najbliższym czasie zamierzam kupić sobie drążek
PS. chce dodać jeszcze do tego
- Unoszenie przedramion ze skrętem dłoni
- Pompka tricepsowa
- Prostowanie ramion w opadzie tułowia
Zmieniony przez - Pawlllo w dniu 2010-07-26 18:53:57
Krzysztof Piekarz
