Skrew_88
Witam
Proszę o sprawdzenie mojej diety:
Waga: 85 kg
Wzrost: 176 cm
Trening aerobowy: 7 razy w tygodniu jazda na rowerze
Trening siłowy: 4 razy w tygodniu
I posiłek:
3 jaja na twardo
pół bułki sojowej (45 g)
pomidor
II posiłek:
twaróg z jogurtem naturalnym 0% tłuszczu, ze szczypiorkiem, koperkiem i 2 łyżeczkami oliwy
pół bułki sojowej (45 g)
kilka rzodkiewek
III posiłek:
Pierś smażona na oliwie z sosem pomidorowym
pół torebki ryżu brązowego (60 g)
sałatka z dodatkiem oliwy
Odżywkia białkowa (w dzień treningowy)
banan zaraz po treningu
Kolacja (40 min po treningu):
pierś smażona na oliwie z sosem pomidorowym
papryka
Odżywka białkowa (1,5 - 2 godziny przed snem)
Proszę o sprawdzenie mojej diety:
Waga: 85 kg
Wzrost: 176 cm
Trening aerobowy: 7 razy w tygodniu jazda na rowerze
Trening siłowy: 4 razy w tygodniu
I posiłek:
3 jaja na twardo
pół bułki sojowej (45 g)
pomidor
II posiłek:
twaróg z jogurtem naturalnym 0% tłuszczu, ze szczypiorkiem, koperkiem i 2 łyżeczkami oliwy
pół bułki sojowej (45 g)
kilka rzodkiewek
III posiłek:
Pierś smażona na oliwie z sosem pomidorowym
pół torebki ryżu brązowego (60 g)
sałatka z dodatkiem oliwy
Odżywkia białkowa (w dzień treningowy)
banan zaraz po treningu
Kolacja (40 min po treningu):
pierś smażona na oliwie z sosem pomidorowym
papryka
Odżywka białkowa (1,5 - 2 godziny przed snem)
<!-- Affiliate Code Do NOT Modify-->bet-at-home-affiliates.com[img]https://affiliates.bet-at-home.com/processing/impressions.asp?btag=a_55398b_23459[/img]</a><!-- End affiliate Code-->
Krzysztof Piekarz
Darrak
