pytanie

Czy dodatni bilans energetyczny ma znaczący wpływ na zwiększenie anabolizmu ?

W połączeniu z treningiem siłowym oczywiście.

a z treningiem typowo masowym już mniej ?

LOL. A czym się różni trening masowy od siłowego? Trening siłowy to trening przy użyciu ciężarów i maszyn więc, przy dodatnim bilansie jest masowy, a przy ujemnym wspomaga redukcje.

aby rosła siła i masa co z reguly idzie razem w parze bilans nalezy się dodatni

czyli w dietach na mase stosowany jest dodatni bilans energetyczny tylko po to żeby pobudał anabolizm ?

tak i by mm mialy odpowiednia ilosc skl odzywczych

do tej pory w okresie budowania masy robiłem to źle jak widze,dzięki

Z pewnością masa szła nie taka jak powinna pozdr

a jeszcze jedno ostatnie pytanie czy uważasz "s.m.p.a." ze po treningu najlepiej wypijać tylko hydrolizat białka serwatki bez cukrów ? podobno w ten sposób wykorzysta sie wysoki poziom GH przy jednoczesnym zatrzymaniu katabolizmu czy moze nie ma to takiego duzego znaczenia i moge po trenigu zjeśc np. z cukrów prostych banana z serwatką

to zależy od celu przy redukcji zrezygnowałbym z ww na jakiś czas a po ok 40 min walnął bym posiłek