Zapotrzebowanie SW + bieganie

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 204 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 39442

Witam. Moje podstawowe zapotrzebowanie wyliczyłem na 1800 kcal około. Trenuje codziennie. Rano bieganie około 30-45 min - wieczorem sztuki walki 1,5h. Ile kalorii przyjąć aby utrzymać wagę(73 kg) i się regenerować ? Dziękuje za odpowiedzi będą sogi

Zmieniony przez - radosny021 w dniu 2010-07-27 15:28:24

" the journey is what brings us happiness not the destination "

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lukash_g

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946

siłownia tez do tego dochodzi? współczynnik aktywnosci daj na początek 1.8 przy liczeniu zapotrzebowania, pozniej tylko obserwacja i ewentualne podbijanie/obcinanie (w co wątpie) kcal

pozdr

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

Stanowczo za mało mężczyźni nie powinni schodzi z zapotrzebowaniem poniżej 2000 jeszcze trenując,.,,,,,

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

radosny021

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 204 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 39442

S.m.p.a nie zrozumiałeś mnie, napisałem 1800 - jako zapotrzebowanie PODSTAWOWE nie trenując. I teraz tylko pytam ile dodać do tego kcal przy moich treningach

" the journey is what brings us happiness not the destination "

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

stawiałbym na początek 2800kcal masa czy redukcja?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

calafior

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 101 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2127

Napisał, że chce utrzymać wagę.

Zły chłopak

...

radosny021

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 204 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 39442

Zależy mi na utrzymaniu dotychczasowej wagi - 73 kg. Rano zazwyczaj biegam na czczo 35 minut a wieczorem lece na SW 1,5h zazwyczaj intensywnie

" the journey is what brings us happiness not the destination "

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

Próbuj więc jak napisałem pomierz się i po 2 tyg napisz.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

radosny021

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 204 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 39442

Ok, ale czy aby napewno 2800 nie będzie za mało przy 2 treningach dziennie ?

" the journey is what brings us happiness not the destination "

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

Jeśłi treningi robisz codziennie może być za mało fatycznie. Ale cieżko dopasować od razu 0 bilans. Najlepiej podlicz w dzienniku ile teraz na oko jesz,

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat