Trenning do oceny

Witam, jestem na redukcji ok 3 m-cy udalo mi się zejść z 65 do 58 kg, BF spadł z 26% do 20%. Ponieważ miałam przerwe w fitnesie ponad dwa lata, zaczęłam od 2 tygodni aerobów, póżniej dodałam dietę i FBW na maszynach. Po miesiącu, przeszłam na FBW ze sztangielkami mój trening wyglądał mniej wiecej tak:
3x w tygodniu (wt, czw, so)

Rozgrzewka ok 10 min (różne ćwiczenia skakanka pajace przysiady bez ociążenia itp.)
Brzuch
Unoszenie zgietej nogi w leżeniu na ławeczce każda noga po 15 3 serie
Spiny na leżąco 35 razy 3 serie
Nogi
przysiady z obciążeniem 15 x 3
wykroki z obciążeniem 15 x 3
martwy ciąg z obciążeniem 15 x 3
półprzysiady z obciążeniem 15 x 3
wspinki na palcach z obciążeniem 15 x 3
Góra
wyciskanie hantli na ławeczce 15 x 3
podciąganie rąk stojąc w pocheniu do przodu 15 x 3
podnoszenie hantli w bok pocheniu do przodu 15 x 3
podnoszenie przedramion w pozycji stojącej - biceps 15x 3
unoszenie hantli z za głowy - triceps - 15 x 3
prostowanie ręki do tyłu w oparciu o ławeczkę - triceps 15 x 3

Dodatkowo areoby rower, rolki, spinning.

Treninig przyniósł efekty w postaci redukcji kolejnych centymetrów oraz kiełkującego "kaloryfera"

W związku faktem iż FBW zajmuje mi obecnie ok 1,5 h + 1 h spinningu co dje 2,5 h w clubie, po za tym jak zrobię pożądnie nogi to górę mam mało motywacji ;-(. No więc wymyśliłam sobie trening dzielony.
Moje pytanie: czy nie za wcześnie no i chyba tygodniowa przerwa przy moi starzu raczej nie posunie mnie na przód. Proszę o opinie

Myślę ze spokojnie mozesz robić trening dzielony przy tej aktywności jaką masz i miałaś nie powinno byc problemu.
Wiekszosc ludzi po max 1 mies zaczyna taką formę treningu robiąc ja potem przez pół zycia;)
inni od razu wchodzą w te formy treningu.
W Twoim przypadku uwazam ze jest to nawet wskazane
pozdrawiam

Uff... myślałam , że dostane ostro po głowie ,a tu taka niespodzianka. Lęcę na siłownię i dokleję rozpiskę treningu.

Nie dostaniesz po głowiejeśli dobrze sklecisz ten trening
Pozdrawiam hejka