...
Napisał(a)
Witam. Mam taką prace że pracuje tylko popołudniu, rano siłka później praca mi to pasuje, ale teraz chce po pracy jeszcze zacząć biegać, moje pytanie brzmi czy można jakoś określić ile trzeba zjeść węgla po treningu aerobowym żęby uzupełnić zapas glikogenu, wiem że to pytanie nie łatwe bo to zależy od indywidualnych predyspozycji, ale powiedzym że mój wieczorny bieg trwał by 40 min przy około 130 uderzeniach serca na minute, nie chce zjeść za mało żeby wątroba i mięśnie nie zaczeły rozkładać aminokwasów żeby uzupełnić niedobory paliwa z tak ciężko zbudowanyc mięśni ani też za dużo bo wiadomo niedługo po tym treningu sen więć nie chcemy żeby nadmiar węgla odłożył się w postaci tłuszczu, czy można określić ile potrzebujemy węgla po takim treningu?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o węgle to ostatni posiłek jem o godz: 20:00, przed snem tylko białko
...
Napisał(a)
a o ktorej biegasz i jak wygląda rozkald btw/kg mc z całego dnia?
zjadłbym po aero posiłek skladający sie z b+ww zlozone o niskim ig
zjadłbym po aero posiłek skladający sie z b+ww zlozone o niskim ig
...
Napisał(a)
ww o niskim pod warunkiem że w ciągu dnia dostarczasz odpowiednią ich ilość
Rano wtedy koniecznie ww o wys ig
Rano wtedy koniecznie ww o wys ig
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
daj spokój z bieganiem, za 2 miesiące i tak zaczniesz robić masę...tylko się zmęczysz niepotrzebnie :)
bez wody nawet trawa nie urośnie
...
Napisał(a)
kolego a skont jesteś? ja szukam kolegi do pobiegania razem, jestem z Bydgoszczy
bez wody nawet trawa nie urośnie
...
Napisał(a)
trybi proszę bez głupich komentarzy
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły