FBW-HST Prosze o ocene mojego planu i skorygowanie bledow.

Witam.Oto mojge HST prosze o pomoc jesli zauwazyles jakies bledy.

Klata:
Wyciskanie sztangi na lawce poziomej
Wyciskanie sztangi na lawce skosnej

Biceps:
Podciaganie sztangi nachwytem

Triceps:
Wyciskanie francuskie

Grzbiet:
Wioslowanie sztanga lezac
,,Dzien dobry"

Nogi:
Prostowanie nog w siadzie
Wspiecia na palce
+ trening brzucha 3 razy w tygodniu
Tak jak wczesniej pytalem,czy moj plan jest dobry?



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 57

Wzrost: 168

Cel treningowy: Masa miesniowa

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: pilka nozna,siatkowka,tenis

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): modlitewnik,laweczka,sztangi

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

podstawowy błąd to Twój staż, zrób sobie FBW albo split dla początkujących a nie hst....

OK ale jesli bede chcial kiedys przejs ten plan jest dobry?c do HST czy