Wybór diety

Witam, chciałbym zrzucić trochę kilogramów :D
Ważę teraz 95kg przy wzroście 179cm, w pasie mam 106cm.
Mam siedzącą prace, po 8 godzin dziennie, i raczej bardzo mało czasu na ćwiczenia, chciałbym po prostu na początek zacząć stosować jakąś dietę. Na początek chciałbym chudnąć chociaż dwa kilo na miesiąc, więc chyba nie mam wielkich wymagań. A zimą wiem że będę mieć więcej czasu, więc chciałbym wtedy zacząć jakieś ćwiczenia, ale to później. Narazie tylko dieta.
Więc co doradzicie? Jaka stosować dietę?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 95

Wzrost: 179

Obwód klatki: 107

Obwód ramienia: 33

Obwód talii: 106

Obwód uda: 59

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28,3%

Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca: 8 godzin

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: żaden.

Odżywianie: jem, ziemniaki, smażone mięso(karkówka, schab, filety z indyka) Jajka, wędliny, sery żółte oraz w mniejszej ilości białe oraz warzywa i trochę owoców. Bardzo rzadko pije napoje gazowane, najczęściej piję wode mineralną. Nie lubię: zup pod każdą postacią, kaszy pod każdą postacią. Fastfoody staram się jesć jak najmniej, czyli jakieś dwa razy w miesiącu

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: Nie mam żadnych alergii

Stan zdrowia: Nie choruje.

Preferowane formy aktywności fizycznej: w okresie letnim niestety nie mogę ćwiczyć, natomiast od października już tak.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic nie stosuje.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wykluczam.

Stosowane wcześniej diety: żadne.

Zmieniony przez - Wojtasss.. w dniu 2010-07-28 00:31:20

Dieta zbilansowana. Poczytaj tematy wytłuszczonym drukiem z początku działu. Ja też mam prace siedzącą. Wstaje 5:20 jestem w domu o 16 i mam czas by siedziec po pracy 2 godziny na siłowni wiec nie narzekaj

Darrak, Ja nie narzekam, tylko poprostu narazie nie mam możliwości ćwiczyć, więc dlatego tylko chodzi mi o samą dietę, a pozatym nie oczekuje nie wiadomo jakich cudów, 2-3 kilo na miesiąc to chyba nie jest jakieś specjalne wyzwanie.