Trening do oceny.

Witam. Ułożyłem sobie trening który planuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Mam 16 lat, 172 cm i 57 kg. Mój staż to około 5 miesięcy. Oto trening

A. 1)WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 4 serie. 12,10,8,12 pow.

2)ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)4 serie. 12,10,8,12 pow.

3)PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4 serie. 12,10,8,12 pow.

4)UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 4 serie. 12,10,8,12 pow.

5)PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4 serie. 12,10,8,12 pow.

6)Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu(***)4 serie 12,10,8,12 pow.

7) UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3 serie 20pow.

B. 1) ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIe 4 serie. 12,10,8,12 pow

2) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 4 serie. 12,10,8,12 pow

3) Przysiady z hantlami 4 serie. 12,10,8,12 pow

4) UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4 serie. 12,10,8,12

5) POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4 serie. 12,10,8,12

6) Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia(***) 4 serie. 12,10,8,12 pow

7) SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3 serie. 20 pow.

I to byłoby na tyle. Chciałbym go wykonywać: Pon: A Sr: B Pt; A . Pon:B i tak dalej.
Co wy na to ? Proszę o oceny. Z góry dzięki

w A1 dalbym klasyczne wyciskanie sztangi lezac
w A4 zastap raczke wyciagu zwykla sztanga
w A6 proponowalbym sztangielkami
w B3 przysiady rób ze sztanga
dodaj w cos na lydki i dwuglowe np. w programie A (uginanie nóg w lezeniu)
a w programie B (wspiecia na palce stojac lub siedzac z obciazeniem
dodatkowo w jednym z planow dodalbym wyciskanie na barki siedzac sprzed lub zza glowy
i nie widze cwiczen na przedramie, proponuje w programie A 2 serie po 12-15powt uginania przedramion podchwytem, a w programie B to samo tylko nachwytem
a co do powtorzen w seriach to proponuje zrobic 12,10,8,8
I mysle ze z tym stazem powinienes pomalu zaczynac robic trening z podzialem parti miesni Pozdrawiam