Chela Mag B6 przed spaniem na dobry sen? Chyba nie bardzo...

Witam,

zawsze brałem w ciągu dnia magnez, ale ostatnio czytałem, że dużo osób bierze z cynkiem na noc (ZMA) i że to podobno dobrze wpływa na sen, jest się rano wypoczętym i w ogóle łatwiej się zasypia, tak więc spróbowałem 2 dni z rzędu tak brać na noc. Czy takie same efekty powinny się pojawić bez cynku? Ponieważ właśnie biorę bez cynku póki co.
W każdym razie problem jest taki, że o ile wcześniej gdy brałem w dzień, to średnio mi się zasypiało + rano nie byłem wypoczęty, to o tyle teraz biorę po kolacji (twaróg + oliwa), jakieś 20-30 minut przed pójściem do łóżka i na dwa razy co brałem to dwa razy się budziłem w nocy ze 3 razy (w różnych odstępach czasu). Budzenie wprawdzie tylko takie że otwarcie oczu, spojrzenie na zegarek i dalej spać, ale to raczej z góry eliminuje bycie wypoczętym rano. Zasypianie też się nie poprawiło, jest jakie było.

Tak więc jeżeli chcę liczyć na te "efekty" o których czytam na forum odnośnie spokojnego snu to powinienem dodać cynk? (jak będę brał ZMA to planuje chela cynk + 2x chela magnez na noc bądź 1x w dzień i drugie na noc dopiero + rano vitamin plus Olimpa)

Będę wdzięczny za odpowiedź (SOG za każdą sensowną )

Zmieniony przez - Kwic w dniu 2010-07-28 18:00:49

Spróbuj normalny posiłek na noc jeść a nie twaróg.
Normalny posiłek to posiłek zbilansowany WĘGLE+tłuszcz+białko. Po węglach na noc lepiej się śpi a tłuszczem nie zalewa.

Kwic możesz kupić z olimpa OLIMP Chela MZB sport formula chyba taniej wyjdzie niżbyś osobno kupował albo podbnie zobacz na proporcje.
Możesz wypróbowac także melise i melatonię.

kret98 < no słyszałem że po węglach się lepiej śpi, ale ja łapie tłuszcz na brzuchu z byle czego (mimo że jestem ekto) tak więc wolałbym nie ryzykowac z węglami na noc :)

s.m.p.a. < no widziałem właśnie MZB, ale nie wiem dokładnie jakie jest lepsze dawkowanie:

15zł chela mag b6 60 kaps - (100 magnezu 5mg b6 w 1 kaps.)

9zł cynk 30 kaps (30mg cynku w 1 kaps.)

Tak więc 200mg magnezu i 10mg wit. b6 na dzień = 15zł miesiąc
30mg cynku dziennie = 9zł miesiąc

= 24zł na miesiąc


MZB:
250mg magnezu
15mg cynku

= 42zł za opakowanie 60 kaps.

Czytałem, że jedni biorą 1 kaps, a drudzy 2 (500mg magnezu :o). Gdybym nawet brał jedną, to wtedy magnezu jest więcej niż w chela mag, ale zaś cynku jest 2x mniej.
Biorąc pod uwagę, że większość pisze o 30mg to trochę mało te 15mg. Choć w sumie biorę rano zawsze Vitamin plusa gdzie jest 10mg cynku. Ale to chyba się tak nie liczy razem bo przedział czasowy spory :) Co myślisz s.m.p.a.?:

a) 200mg magnezu + 30mg cynku
b) 250mg magnezu + 15mg cynku
c) 500mg magnezu + 30mg cynku

Bo jeśli opcja c) najlepsza, to faktycznie brać 5x chela mag wyszłoby dużo drożej No i jeszcze opcja czy żeby był efekt Knorra to muszę to łykać wszystko na raz przed snem.
+Dzięki za przepis. (Tobie sogacz już nie wchodzi ;))

pozdro for both



Zmieniony przez - Kwic w dniu 2010-07-28 19:45:37

Zmieniony przez - Kwic w dniu 2010-07-28 19:46:54

MZB wychodzi najekonomiczniej, bierz i się nie zastanawiaj.

możesz też kupić zincas forte i połączyć z chela mag forte ja uważam że dobrze byłoby dać 15 jeśli już dajesz rano pozdr

marcellll < tak chyba zrobię. Choć zawsze "łatwiej" dać 25zł za miesiąc niż 40 za dwa, tak z góry :P Wydaje się więcej.

s.m.p.a. < próbowałem kupić już zincas forte, ale nie chcieli mi sprzedać. Nie wiem po co ten lek jest na recepte. Jakbym chciał przedawkować, to bym wziąć 10 tabletek normalnego zincasa ;] Poza tym mogę kupić chela zynk co ma tyle samo mg...
A do lekarza nie chce mi się iść szczerze powiedziawszy. Chyba jednak wezmę MZB jedną kapsułkę na noc. (ewentualnie dodam jedną tableteczkę normalnego zincasa i będzie idealnie )

pozdro i dzięki. A przepis na sen postaram się sprawdzić jakoś na czasie to napiszę potem czy coś pomogło.


Zmieniony przez - Kwic w dniu 2010-07-28 20:25:25

Napisz choć cudów sie nie spodziewaj. Co do zincas wysyłasz kogoś z rodziny i mówi że potrzebuje dla polepszenia cery dla syna córki.... wsio