Moja pierwsza redukcja - proszę o rady

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5

Na początku chciałbym się przywitać, gdyż to mój debiut na tym forum :)

Chciałbym prosić was o ocenę i sugestie dot. mojego sposobu redukcji wagi. Ważę 94kg przy 180cm wzrostu, nigdy nie ćwiczyłem, sportów tez uprawiałem mało więc jestem dość otłuszczony i mam spory brzuch. Do tego trzy lata "siedzenia" na studiach zrobiły swoje. Postanowiłem się zabrać za siebie i zrzucić 10 a jeśli się uda to trochę więcej kilogramów. Dziennie, jeśli pogoda na to pozwala na przemian jeżdżę na rowerze, rolkach lub biegam.

Moja dieta wygląda następująco:

Śniadanie:

Serek wiejski + pomidor/ogórek z cebula/rzodkiewka

Przed śniadaniem 30min mam trochę ruchu, szykuję towar przed otwarciem sklepu, który trzeba wynieść z chłodni.

Obiad:

To co akurat serwowane w domu, wyrzucam jedynie ziemniaki.

Kolacja

Nie jem

Poza tym ograniczyłem wszystkie słodkości do zera, piję dużo wody, do tego dwie kawy dziennie i przed posiłkami ClenBurexin zażywam.

Każda rada i krytyka mile widziana :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 94

Wzrost: 180

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: 7.00 i 17.00 po 30min przenoszenia towaru. Ogólnie tryb siedzący

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower/rolki/bieganie

Odżywianie: Studenckie żywienie, sporo piwa.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: Aeroby, może siłownia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ClenBurexin

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak