Kilka ciekawych planow na miesnie brzucha!

Czesto duzo osob pyta jakie cwiczenia robic na miesnie brzucha, ile serii, ile powtorzen, ile dni w tyg, dlatego zamieszczam tutaj popularne programy stosowane na miesnie brzucha:

1) a6w - aerobiczna szóstka weidera:
http://a6weidera.pl/
O a6w mozna napisac ze wiele osob uwaza ze nic nie daje, inni bardzo chwala efekty, ja osobiscie robilem kilka razy i efekty byly. Czasem wieksze, czasem mniejsze.

2) abs:
http://wdziek.info/readarticle.php?article_id=184&comments_page=1
ABS jest to jeden z najlepszych programow na miesnie brzucha, stworzony na Uniwersytecie Stanforda. Osobiscie polecam ten trening

3) abs II:
http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2/
ABS II jest podobnym treningiem do popularnego ABS wiec nie bd tu wiecej nic pisal na ten temat

4) Plan na brzuch Arnolda Schwarzeneggera:
http://brzuch.wordpress.com/2007/03/02/plan-na-brzuch-arnolda-schwarzeneggera/
Tutaj znalazlem ciekawy zestaw treningowy. Zapraszam do testowania

5) Tu kolejna ciekawa propozycja treningu brzucha:
http://kulturystyka.bajo.pl/273,trening,brzucha.html

6) Top lista cwiczen na brzuch:
http://www.menshealth.pl/fitness/Top-lista-cwiczen-na-miesnie-brzucha-3664.html
Tutaj macie podane najpopularniejsze cwiczenia na miesnie brzucha z procentami napietych miesni w porownaniu do tradycyjnych brzuszkow w ktorych napiecie wynosi 100%.

7) Plan wlasny:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
jezeli te plany wam nie wystarczaja i nie pasuja zawsze mozna ulozyc plan wlasny.

Zycze wam ciezkiej pracy nad wlasnym brzuchem i pozdrawiam

pomysł fajny aczkolwiek troszkę spartoliłeś bo mało pomysłowo to zrobione, mógłby być z tego fajny obrazowy artykuł, ale nie jest

Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2010-07-28 18:50:23

wolalem dac linki niz rozpisywac kazdy plan po kolei co zrobilo by zamieszanie spowodowane dlugim tematem a tak kazdy wchodzi w link, który mu najbardziej pasuje

i chodzi o to zeby ludzie nie musieli sie meczyc z szukaniem roznych planow tylko mieli odrazu na tacy

https://www.sfd.pl/[ART]_Mięsnie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html



Pzdro

Iirro

Chyba na siłe chcesz zyskać "ogromną" liczbe sogów, to już 2 twój "artykuł" który nic nie wnosi do działu, bo to już było.

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-28 22:39:01