Pompki w podporze tyłem

z fizycznego pkt roznica bedzie (inaczej troche srodek ciezkosci obciazony) ale praktycznie to w sumie itak musisz te np. 40kg wiecej dzwignac tricepsem itak

50 kg na nogi wyglądało by tak: 10,10,5,5,5,5,5,5

8 krążków

Zmieniony przez - latwoo w dniu 2010-07-31 01:07:55

to wy hardcorami jesteści. Ja 10 kg zakładam i robię tak po 15-18 powtórzeń 3 serie na koniec i styka

Ja odwrotne pompki robie tak
robie po 10 powt na serie, zaczynam od 10kg na nogach, koncze na 40kg, robie 4 serie.

Zmieniony przez - bubkowaty w dniu 2010-07-31 12:24:39

muszę w poniedziałek nałożyć na ostatnią serię przynajmniej ze 25 kg, zoabcze czy dam rade, bo w eielu ćwiczeniach robiłem małym ciężarem a potem się okazywało, że mogę zrobić te samą liczbę powt. tylko, że dużo większym ciężarem :D