jak wykonywac?

Powiedzcie mi jak poprawnie wykonywać te 3 ćwiczenia?

1. Wyciskanie sztangielek za głowy stojąc
2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę
3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami

Nie mogę nigdzie w necie znaleźć.

Edit.

Czy chodzi o to?

1. nie wiem nadal
2.


3.



Zmieniony przez - majorq w dniu 2010-07-29 00:29:44

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

gif 5,7,13