Anonim
chce schudnoć z brzucha mam 13 lat i waże 72 to straszne i chce schudnoć
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
pelcu16
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
509
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45468
.
Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2010-07-29 14:59:34
Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2010-07-29 14:59:34
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym
dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany
materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory,
których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten:
http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php
Kolejnym krokiem będzie ułożenie diety, co masz tutaj zrobić?
Zarejestruj się na naszym forum i następnie udaj się do działu
Odchudzanie
https://www.sfd.pl/odchudzanie/
Znajdziesz tam tematy podwieszone (na samej górze), w których napisane
jest jak od A do Z ułożyć i dopasować do siebie dietę.
Następnie założysz tam temat i wyślesz dietę, którą przygotowałaś.
Forumowicze naniosą poprawki i skoryguja błędy, następnie dietę
drukujesz i przybijasz na lodówce. I to tyle od strony jedzenia.
Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest
niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn.
bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody,
skakanka itp.
Trening pomogą ułożyć Ci w dziale
Trening dla poczatkujących
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
Znajdziesz tam również tematy podwieszone, dzięki którym dobierzesz
do siebie odpowiednie ćwiczenia. Pomocne przy doborze ćwiczeń będzie
korzystanie z tego Atlasu:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Następnie trening wyślesz do poprawy, forumowicze skorygują błędy i
drukujemy :) Powodzenia!
dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany
materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory,
których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten:
http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php
Kolejnym krokiem będzie ułożenie diety, co masz tutaj zrobić?
Zarejestruj się na naszym forum i następnie udaj się do działu
Odchudzanie
https://www.sfd.pl/odchudzanie/
Znajdziesz tam tematy podwieszone (na samej górze), w których napisane
jest jak od A do Z ułożyć i dopasować do siebie dietę.
Następnie założysz tam temat i wyślesz dietę, którą przygotowałaś.
Forumowicze naniosą poprawki i skoryguja błędy, następnie dietę
drukujesz i przybijasz na lodówce. I to tyle od strony jedzenia.
Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest
niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn.
bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody,
skakanka itp.
Trening pomogą ułożyć Ci w dziale
Trening dla poczatkujących
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
Znajdziesz tam również tematy podwieszone, dzięki którym dobierzesz
do siebie odpowiednie ćwiczenia. Pomocne przy doborze ćwiczeń będzie
korzystanie z tego Atlasu:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Następnie trening wyślesz do poprawy, forumowicze skorygują błędy i
drukujemy :) Powodzenia!
