Skończę tutaj cykl bądź dwa i zobaczę, jak ciało zareaguje ( połączone z pompkami i innymi ćwiczeniami ), jeśli nie będzie zadowalające to przejdę na tego Armstronga. Pozdro.
...
Napisał(a)
Dzięki za odpowiedź i sugestię, oczywiście znam ten plan Armstronga, jest trudniejszy od tego, a ja na razie nie chciałem jakoś zapier... , bo nie celuję w te niebotyczne 50 podciągnięć, gdyby to był poziom 25-30 już będę baaaardzo zadowolony.
Skończę tutaj cykl bądź dwa i zobaczę, jak ciało zareaguje ( połączone z pompkami i innymi ćwiczeniami ), jeśli nie będzie zadowalające to przejdę na tego Armstronga. Pozdro.
Skończę tutaj cykl bądź dwa i zobaczę, jak ciało zareaguje ( połączone z pompkami i innymi ćwiczeniami ), jeśli nie będzie zadowalające to przejdę na tego Armstronga. Pozdro.
...
Napisał(a)
Jeszcze jedno, bo w sumie często nie zaglądam na fora, a dobrze poznać opinię kogoś, kto się zna lepiej, o co dokładnie chodzi z tymi seriami treningowymi w planie Armstrona? Niby wszystko jest napisane, ale z deczka pogmatwane, co Ty byś stosował w te dni ( 3 i 4 ).
I drugie pytanie, co z innymi treningami w tym czasie, czy mogę forsować te partie ciała np. unoszeniem nóg w zwisie na drążku ( lubię to na dolne partie brzucha, nic tak dobrze nie działa )? Albo np. obciążać barki, ramiona sztangami?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
I drugie pytanie, co z innymi treningami w tym czasie, czy mogę forsować te partie ciała np. unoszeniem nóg w zwisie na drążku ( lubię to na dolne partie brzucha, nic tak dobrze nie działa )? Albo np. obciążać barki, ramiona sztangami?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
...
Napisał(a)
Możesz robić trening pozostałych partii. Zamiast pompek z rana możesz też robić inny rodzaj pompek, nawet z obciążeniem. Jak robisz trening siłowy przy treningu armstronga, to trening armstronga zrób pierwszy.
W dniu 3 ustalasz jedną cyferkę powtórzeń i robisz 9 serii, po 3 serie w 3 różnych chwytach. Jak zrobisz założoną liczbę powtórzeń na treningu, na następnym robisz o 1 powtórzenie w każdej serii więcej.
W dniu 4 dobierasz powtórzenia na serie tak by nie więcej jak w 9 serii doznać upadek mięśniowy, gdzie nie wykonasz założonej liczby powtórzeń. Jak np. zrobisz 9 serii x 3 powtórzenia i Masz siłę zrobić kolejne serie po 3 powtórzenia to znaczy, że dałeś za mało powtórzeń.
W dniu 3 ustalasz jedną cyferkę powtórzeń i robisz 9 serii, po 3 serie w 3 różnych chwytach. Jak zrobisz założoną liczbę powtórzeń na treningu, na następnym robisz o 1 powtórzenie w każdej serii więcej.
W dniu 4 dobierasz powtórzenia na serie tak by nie więcej jak w 9 serii doznać upadek mięśniowy, gdzie nie wykonasz założonej liczby powtórzeń. Jak np. zrobisz 9 serii x 3 powtórzenia i Masz siłę zrobić kolejne serie po 3 powtórzenia to znaczy, że dałeś za mało powtórzeń.
1
...
Napisał(a)
Nie miałem czasu, żeby podziękować, więc robię to teraz, dziękuję, dam też tego Sog'a czy jak to tam się zwie. Pozdro.
1
Polecane artykuły