czy dobrze dobralem partie w dane dni tygodnia??

Witam, pytanie jak wyzej. Wiec mowcie czy cos zmienic serie i powtorzenia sam sobie dobiore

pon: plecy + bic
wto: klata + tric
śro: nogi + barki + brzuch
czwa: wolne
pią: bic + tric
sobota :nogi + brzuch
niedz: wolne

nogi 2x w tyg poniewaz robie tylko przysiady, lapke tez 2x poniewaz mam mala. jezeli mozna chetnie bym cos dorzucil w czwartek bo lubie cwiczyc, a na przerwe wystarczy mi tylko niedziela xd

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 75

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa + sila

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wlasny osprzet

Dieta: staram sie trzymac

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: narazie zaden

2x w tyg, zależy jaka intensywność, jak masz jakies priorytet a są to łapy to proponuje takie połączenie

plecy,tył barku
klata,przód i bok barku
off
nogi
bic,tric

1x w tyg w superseriach wystarczy Czemu na nogi tylko siady?

Na nogi tylko siady poniewaz nie mam checi do robienia nog a one wchodza na cale uda i lepiej robic tylko te przysiady niz wogole. A co do intesywnosci to 4 serie po 12 razy to moim zdaniem mala intesywnosci.

Przeczytaj post podwieszony o temat,

Czyli na klate też robisz tylko wyciskanie bo dobrze wchodzi?