Hazel2221
Wiek: 15
Wzrost: 186
Waga: 84
Staż : 6msc.
Bf ~14
Mam pytanko odnośnie wartości odżywczych.Pół roku temu zaczela sie moja przygoda z siłownią. Dieta jest. W ten czas zrobiłem 12kg. Wcześniej byłem gruby , w wieku 12lat wazyłem 85kg.. Szybko schudłem do 66kg potem wage na start miałem 72kg.Zostało troche skóry i tłuszczu (Skutki szybkiego spadku masy ciała.)
Codziennie rozpisuje co jem i podliczam wartości odżywcze wiec:
B ~220
WW ~ 450 (chciałbym zwiekszyc ich ilość tylko nie wiem jak)
T~ 110 (i tu jest ich chyba za duzo prawda?)Nie jem tlustych rzeczy a zawsze wychodzi mi cos kolo tego
Kcal ~ 3500
1Czy te 20g tłuszczu wiecej nie bedzie powodowalo wzrostu BF?
2Jak zwiekszyć liczbe ww?
3Narazie brak odżywek
4Czy 3500kcal wystarczy??
Pozdrawiam i licze na odpowiedz
Wzrost: 186
Waga: 84
Staż : 6msc.
Bf ~14
Mam pytanko odnośnie wartości odżywczych.Pół roku temu zaczela sie moja przygoda z siłownią. Dieta jest. W ten czas zrobiłem 12kg. Wcześniej byłem gruby , w wieku 12lat wazyłem 85kg.. Szybko schudłem do 66kg potem wage na start miałem 72kg.Zostało troche skóry i tłuszczu (Skutki szybkiego spadku masy ciała.)
Codziennie rozpisuje co jem i podliczam wartości odżywcze wiec:
B ~220
WW ~ 450 (chciałbym zwiekszyc ich ilość tylko nie wiem jak)
T~ 110 (i tu jest ich chyba za duzo prawda?)Nie jem tlustych rzeczy a zawsze wychodzi mi cos kolo tego
Kcal ~ 3500
1Czy te 20g tłuszczu wiecej nie bedzie powodowalo wzrostu BF?
2Jak zwiekszyć liczbe ww?
3Narazie brak odżywek
4Czy 3500kcal wystarczy??
Pozdrawiam i licze na odpowiedz
To bóg nas stworzył ^^ ale to my decydujemy jak wyglądamy..
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
