szansa dla splita po fbw i p&p

dobra, dam szanse jutro temu splitowi.

na poczatek klatka+tric

-wyciskanie sztangi płasko (metoda 25 powt.)
-wyciskanie hantli z rotacją na skosie 4x10
-przenoszenie hantla lezac w poprzek ławki 4x10
-rozpiętki skos 3x10

-francuskie sztangi lezac 4x8
seria łączona:
-wyciskanie wąsko sztangi 2x8
-pompki z rękami z tyłu z obciążeniem 2x15


co sadzicie o tym ? i jak dorzucac obciazenie ? co trening ? i jak z powotorzeniami?

tylko klate i trica chcesz cwiczyc?:)
obiazenie dorzucac co serie. Liczba powtorzen,zalezy czy robisz mase czy rzezbe?

Ile dni w tygodniu zamierzasz ćwiczyć?

Dieta jest?

Wypełnij w profilu informacje na swój temat. Przede wszystkim wiek, wzrost, waga, staż na siłowni.