Trening dla początkującego

Witam, mój kolega ma problem odnośnie treningów na siłowni a ja chciałbym mu w tym pomoc i mam do was takie pytanko:
Jak powinien on ćwiczyć mając 181cm wzrostu i 85kg wagi(po wyglądzie widać ze ma trochę tego sadła i masy ), mówi że chciałby ćwiczyć na rzeźbę(aby spalić masę) i na siłę, chociaż sam nie wiem czy nie lepiej mu było by ćwiczyć na masę i później to rzeźbić. Jeżeli możecie to doradźcie coś. Dzięki wielkie ;]

Dodam ze chodził on jakiś czas na siłownie(1-2 miesiące) ale efektów nie było widać.

Powiedz mu żeby poczytał sobie o FBW. Pierw to a potem może myśleć rzeźbie.

Siłownia jeszcze nikomu nie spaliła tłuszczu. Kolega chce gubić sadło, to musi pomyśleć nad innymi rodzajami aktywności fizycznej. Ale i tak najważniejsza jest odpowiednia dieta, która stanowi co najmniej w 60% o sukcesie na siłowni.
Pzdr!

Pewnie wierzy w to, że wyrzeźbi tłuszcz i zamieni się on w mięśnie. Nie ma tak łatwo.