Dieta na mase. McRooy

Na wstępie chciałbym serdecznie wszystkich powitać ;)

A teraz przejdźmy do rzeczy. Mam 179cm wzrostu i ważę 66kg. Czy ktoś byłby w stanie polecić jakąś dobrą, sprawdzoną dietę na masę ? Bo chciałbym dobić przynajmniej 70kg, zacząłem także chodzić na siłownie ;D

Pozdrawiam.

Cześć:)

Widze że jesteś nowy,poniewaz masz malo przeczytanych art.

Nie warto stosowac gotowych diet poniewaz kazdy organizm jest inny
Ułoz sam diete dla siebie pod swoje zapotrzebowanie wage i cel

tu masz wszystkie artykuly https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Faktycznie nie zdążyłem się jeszcze zapoznać z pewnymi tematami, ale dziękuje że mi to ułatwiłeś. SOG ode mnie ;)

Ten spis artów to może tylko przytłoczyć początkującego...
1-3 początkujący powinien znać i starczy.
Jak by przeczytał wszystkie to by nie wiedział co z sobą zrobić.

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html to trzeba znac
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html to też

poszukaj tam 10 wskazówek zywienowych lub podstawy układania diety