Dobry plan? [morepower]

Co sądzicie to takim planie?

PONIDZIAŁEK: Nogi + barki
- przysiady ze sztangą na barkach na maszynie Schmidta 4x12 [tu celowo, nie mogę robić ze sztangą]
- Wypychanie nóg na maszynie 3x
- Prostowanie nóg w siadzie 3x
- Uginanie w leżeniu 3x
- Wspięcia na palce 3x

- wyciskanie hantli 4x
- unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x
- unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x
- podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x

CZWARTEK: Plecki + biceps + przedramię
- martwy ciąg 4 x
- Wiosłowanie oburącz na sztandze 4x
- Wiosłowanie sztangielką 4x
- Szrugsy sztangielkami 3x

- Uginanie ramion ze sztangą 3x
- Uginanie ma modlitewniku z supinacją 2x
- uginanie na modlitewniku na maszynie 2x

-uginanie przedramion ze sztangą 3xmax

SOBOTA: Klatka + triceps + brzuch
- Wypychanie na ławce głową w górę 4x
- wypychanie sztangielek na płaskiej 5x
-rozpiętki na ławce płaskiej 3x

- pompki tyłem 4x
- ściąganie linek wyciągu 3x

-BRZUCH
- wznosy nóg w zwisie 4x12
- opad z obciążeniem 4x12
-uginanie tułowia z linką klęcząc 4x12

Sądzimy że powinieneś wypełnić ankietę.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html