co oznacza taki zapis?

jesli mam taki zapis:

1x uginanie RR na poreczach

lub

3x podciagniecia nachwytem do brody

to co one oznaczaja?

liczba przed 'x' to liczba serii czy powtorzen? W I przypadku liczbe powtorzen ustalam sobie sam?

Jak wykonac pierwsze cwiczenie?

tak to liczba serii
uginanie na poręczach jak na zdjęciu

wielkie dzieki