Zmiana Treningu z 1xtydzień na 2x tydzień

Ale wydaje mi się, że on ma skoro chce robić splita partia 2x w tygodniu na którego potrzeba 4 dni.

Splita partia 2x w tygodniu może zrobić ale proponuje podzielić na lekko/cięzko.

Po pierwsze - ankieta.

Po drugie - ile masz dni treningowych i jakie ?

Po trzecie - wyniki w MC, przysiadzie i wl?

Po czwarte - jakie plany ostatnio przerabiałeś ?




Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-31 16:57:46

Nom mam czas teraz ten miesiąc-dwa chce właśnie dokręcić kurka i pojechać cięższym treningiem niż ten dotychczas a później będę pewnie miał 3x w tyg normalne treningi + 2x w tygodniu treningi sekcji dwuboju na uczelni jak się studia zaczną

1)
Wiek:20lat
waga:98-100kg
wzrost:193cm
cel treningowy:masa
zażywane suplementy:storm+shock,witaminy i minerały,gainer
przeciwwskazania:brak
posiadany sprzęt:ławeczka regulowana,stojaki,2 gryfy proste i jeden łamany na biceps,2 pary hantli,wyciąg górny i dolny,modlitewnik,118kg obciążeń.

2)Dni treningowych mam 3 czyli tyle ile w pierwszym poście który napisałem + w dwa inne dni robię sobie brzuch

3)Nie wiem po co te wyniki Ci są potrzebne ale nie robiłem dawno maksów . MC nie ćwiczę ciężarem powyżej 100kg i ogólnie nie robię większym ciężarem niczego niż 118 kg bo tyle mam obciążenia na siłowni:)

4)Ostatnio przerabiam od miesiąca ponad ten plan który wstawiłem.Przerabiałem już kiedyś FBW,Splita 1x w tyg z innym rozkładem partii,HST.

Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2010-07-31 17:08:45

Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2010-07-31 17:09:26

Ostatnio przerabiałeś splita więc teraz może jakieś FBW albo push&pull zrób, chyba, że chcesz splita to możesz zrobić ale przydałby się 4 dni żeby dać osobne dni dla treningu nóg i pleców, split partia 2x w tygodniu też dobre wyjście na 4 dni.


Pzdro