Rozepchany brzuch

Wiek:15
Waga:dokłądnie nie wiem ale przed 2tygodniowymi wakacjami miałem 75 KG a teraz spadł lekko fat to strzelam w 71 KG

Myślę że ten dział bd dobry do moich pytań :)

Masując rozepchałem sobie brzuch i zaczął mi sie robić bęben.
Stojąc luzem wystaje brzuch :)
Mało fatu a odstający bęben.
Masuje już 0,5 roku ale jakoś ostatnio go wydęło.
Mięśnie brzucha myślę że mam dobrze rozbudowane więc jakoś trzymają ten brzuch.

PS. Miałem kiedyś talie osy i nie mogłem w siebie wcisnąć worku ryżu ale teraz mam bębenek i już go nie chce :)
Moja dieta składa sie z 6 posiłków.- wiadomo masa
Nie jest ona super(ale daje mi efekty) ale jestem uczniem ! :)

1.owsiane,mleko,1 jajko
2.serek wiejski, ciemny chleb(warzywko,szyneczka)
3.ryż, kurak
4.gainer
5.ryż kurak
6. serek wiejski=ser biały, oliwa z oliwek
wiadomo podczas dnia owoce jakieś były :)

w dzień NT(czyli dzień treningowy Muay Thai) 5 posiłku nie ma=jest taki mniejszy=kanapeczki,jajeczko itd.

Jestem aktywny
3xMT po 1,5 godziny

I teraz pytania.
Wyjechałem teraz na 2 tygodnie na wakacje fat spadł bębenek lekko też.
Postanowiłem szybko tym sie zająć :)

1. rozbicie posiłków zwłaszcza głownych 3-5 na mniejsze porcje
2. obcięcie węgli(3 i 5 posiłek w którym jest ryż może 1 woreczek zjem na 2 posiłki a nie jak teraz na każdy posiłek worek.)
No i obcięcie gainera.
Bo jadłem 2 miarki i było OK sucha masa szła. wiadomo coś tak kapło fatem ale lekko
Ale walnełem o 1,5 miarki więcej i pewnie to jest ten problem :).
Ale od jedzenie też sie wypchał :)

Aha. jeśli obetnę troche jedzonka na najbliższy czas i złapie ssawa to przetrzymać? wtedy sie brzuszek kurczy? :)


Sory za sposób pisania ale wróciłem 3 godziny temu-jechałem 18 godzin z czego spałem z 2-3 :) (wiecie jak sie śpi na "popielnice - ujowo.:)



Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-07-31 14:43:58

Wiek:15
Waga:dokłądnie nie wiem ale przed 2tygodniowymi wakacjami miałem 75 KG a teraz spadł lekko fat to strzelam w 71 KG

Myślę że ten dział bd dobry do moich pytań :)

Masując rozepchałem sobie brzuch i zaczął mi sie robić bęben.
Stojąc luzem wystaje brzuch :)
Mało fatu a odstający bęben.
Masuje już 0,5 roku ale jakoś ostatnio go wydęło.
Mięśnie brzucha myślę że mam dobrze rozbudowane więc jakoś trzymają ten brzuch.


1.owsiane,mleko,1 jajko wrzuć warzywa i oliwa

2.serek wiejski, ciemny chleb(warzywko,szyneczka)

3.ryż, kurak
brązowy ryż daj warzyw oliwę

4.gainer
rozumiem że po treningu

5.ryż kurak
znów warzywa możesz dać inne źródło ww

6. serek wiejski=ser biały, oliwa z oliwek
olej lniany zamiast oliwy

wiadomo podczas dnia owoce jakieś były :)
ostrożenie z nimi

w dzień NT(czyli dzień treningowy Muay Thai) 5 posiłku nie ma=jest taki mniejszy=kanapeczki,jajeczko itd.

Jestem aktywny
3xMT po 1,5 godziny

I teraz pytania.
Wyjechałem teraz na 2 tygodnie na wakacje fat spadł bębenek lekko też.
Postanowiłem szybko tym sie zająć :)

1. rozbicie posiłków zwłaszcza głownych 3-5 na mniejsze porcje
2. obcięcie węgli(3 i 5 posiłek w którym jest ryż może 1 woreczek zjem na 2 posiłki a nie jak teraz na każdy posiłek worek.)
No i obcięcie gainera.
Bo jadłem 2 miarki i było OK sucha masa szła. wiadomo coś tak kapło fatem ale lekko
Ale walnełem o 1,5 miarki więcej i pewnie to jest ten problem :).
Ale od jedzenie też sie wypchał :)

z Gainerem ostrożnie nie sugeruj się tym co producent pisze....

Aha. jeśli obetnę troche jedzonka na najbliższy czas i złapie ssawa to przetrzymać? wtedy sie brzuszek kurczy? :)

ja radziłbym dodać aeroby i zwiększyć aktywność w tym wieku nie za bardzo kombinować

Sory za sposób pisania ale wróciłem 3 godziny temu-jechałem 18 godzin z czego spałem z 2-3 :) (wiecie jak sie śpi na "popielnice - ujowo.:)