zig25
Zastąpię maszynę w "ćwiczeniu na plecy" na podciąganie się na drążku szeroko nachwytem.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
702
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11266
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
702
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11266
*Nogi - Uginanie nóg na maszynie 3x 10
*Plecy - Podciąganie nachwytem 3 serie
*Klatka - Wyciskanie na ławce poziomej 3 serie 10, 8, 6
*Barki - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2x10
*Tricepsy - Pompki w podporze tyłem 3x 20 z obciążeniem
*Bicepsy - Modlitewnik 3x8
-,,- - Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x8
*Przedramie - zwijanie ciężarka 3 serie
A co o tym sądzicie? Jest tylko jedno ćwiczenie z udziałem maszyny. Sorry że trochę mieszam
*Plecy - Podciąganie nachwytem 3 serie
*Klatka - Wyciskanie na ławce poziomej 3 serie 10, 8, 6
*Barki - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2x10
*Tricepsy - Pompki w podporze tyłem 3x 20 z obciążeniem
*Bicepsy - Modlitewnik 3x8
-,,- - Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x8
*Przedramie - zwijanie ciężarka 3 serie
A co o tym sądzicie? Jest tylko jedno ćwiczenie z udziałem maszyny. Sorry że trochę mieszam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Ćwiczenia izolowane masz, modlitewnik, unosznie w przód, uginanie nóg na maszynie...
Pzdro
Pzdro
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
702
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11266
A gdybym zastąpił modlitewnik unoszeniem hantli (suplinacja) a unoszenie w przód wyciskaniem hantelek?
Nogi i tak mam dosyć masywne więc to nie jest priorytet.
Nogi i tak mam dosyć masywne więc to nie jest priorytet.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
702
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11266
unoszeniem hantli w sensie uginania ramion z hantlami
