Czy coś z tego bedzie?

Witam chciałbym zrzucic pare kg nie tracac przy tym masy mieśniowej, waże 88 kg przy wzroscie 177cm. (łapka 42, pas 92)Podam przykładowo, co sobie mniej więcej planowałem jesć z tym że troche tu jest namieszane tego:
śniadanie: płatki owsiane z mlekiem
2 sniadanie: 2 bułki razowe z poledwicą, serek ziarnisty, pomidor lub jabłko
obiad: gotowana pierś z kurczaka, w inne dni na zmianę pieczony filet z ryby, wątróbka drobiowa z ryżem(pół woreczka), makoron z serem.
podwieczorek: puszka tuńczyka w wodzie, bułka razowa, owoc.
kolacja: i tu mam problem, niewiem, jajka, jogurt naturalny, czy jakis kefir, doradzcie.

jesli jest coś źle to pomóżcie, albo jesli ktoś juz ma jakaś sprwadzona dietkę to niech napisze co i jak.
waga może sie podnosić, byle by z pasa uciekało :D

PODSTAWY UKŁADNANIA DIETY CZYTAJ MASZ W PODWIESZONYCH !

I rób areoby jak chcesz żeby z pasa leciało

Podrzucił by ktos jakaś dietke, albo może kilka porad co najlepiej spozywać rano co po siłowni a co na wieczór. Nie mam za bardzo czasu zeby w sieci buszować bo niestety teraz nawał pracy, i przygotowania do sesji poprawkowej, więc prosze o wyrozumiałość, raz na jakis czas jestem na forum to poczytam co poradzicie

[https://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety my też nie mamy by Ci diete układać