Też się nad tym zastanawiałem niedawno, ale wydaje mi się jednak, że nie jest to dobry pomysł.
Idea wykorzystania HST do chudnięcia jest następująca.
Stosując samą dietę z bilansem ujemnym organizm, nie ćwicząc - organizm będzie spalał nie tylko tłuszcz, ale też mięśnie (i to mięśnie w znacznym stopniu).
Efekt ten minimalizujemy za pomocą ćwiczeń na masę.
Co się wówczas dzieje?
Kiedy w czasie diety z bilansem ujemnym wykonujemy ćwiczenia typowo na masę, organizm dostaje bodziec do nadbudowy mięśni (poprzez ich regenerację po ciężkich treningach masowych), ale nie ma wystarczająco dużo budulca do nadbudowy mięśni, więc mięśnie nie rosną.
Organizm ma niedobór energetyczny, więc wciąż chce spalać swoje tkanki. Może palić nasze zapasy tłuszczu lub nasze mięśnie. Mięśnie chciałby nadbudowywać (chociaż nie ma z czego nadbudować), więc chociaż ich nie spala.
W efekcie spala głównie
tłuszcz, a mięśnie zostawia w spokoju.
Oczywiście tak wyglada ideał. Praktyka jest taka, że u większości ludzi i tak mięśnie się trochę nadpalą, ale ćwiczenia masowe wykonywane w tym czasie minimalizują ten nieprzyjemny efekt.
Teraz powyższe informacje połączmy z poszczególnymi mikrocyklami w HST.
Mikrocykl 15 nie służy za bardzo do budowania masy mięśniowej. Jest raczej bezpieczną formą przejściową od stagnacji, którą rozkoszujemy się podczas roztrenowania, do zasadniczych ćwiczeń masowych. Ponadto mobilizuje organizm do dodatkowej regeneracji, jeśli mamy jakieś (choćby drobne) kontuzje.
Zasadnicze mikrocykle masowe, to dopiero faza 5 i 5 negatywnych. One stanowią największy "kopniak" do budowania masy mięśniowej.
Zatem to one właśnie stanowią najlepsze zabezpieczenie przed spalaniem mięśni podczas stosowania diety zbilansowanej ujemnie.
Co się stanie, jak będziemy się głodzić w czasie mikrocyklu 15?
Ano najprawdopodobniej spalimy w tym czasie razem z tłuszczem więcej mięśni, niż gdybyśmy się odchudzali w końcowych mikrocyklach HST.
Dlatego zastanawiam się w ogóle, czy w czsie mikrocyklu 15 należy kiedykolwiek stosować jakąkolwiek inną dietę, niż zbilansowaną na zero...
Bo przy diecie ujemnej mikrocykl 15 nie uchroni nas przed spalaniem mięśni, a przy diecie dodatniej - nie będzie wystarczającym bodźcem do wzrosu mięśni i nadmiar pożywienia odłoży się w postaci tłuszczu, a nie mięśni.
Pozdrawiam.
-silnik-