Mój plan wygląda tak:
trening A
martwy ciąg x2
wiosłowanie sztangą nachwytem x2
Wyciskanie sztangi leżąc x2
podciąganie na drążku nachwytem x2
wyciskanie na barki x2
szrugsy (wznosy barków) x2
unoszenie nóg w zwisie na drążku x2
uginanie ramion ze sztangą x1
dipsy (pompki na poręczach) x1
trening B
przysiady ze sztangą x2
wiosłowanie sztangą podchwytem x2
wyciskanie na barki x2
podciąganie na drążku podchwytem x2
Wyciskanie sztangi leżąc x2
szrugsy (wznosy barków) x2
unoszenie nóg w zwisie na drążku x2
uginanie ramion ze sztangą x1
pompki w podporze tyłem x1
Nie wiem też czy tu nie ma za dużo serii w tym planie
Zmieniony przez - Nindżor w dniu 2010-08-01 12:46:28