ekstr. przyrost siły i wytrzymałości w 2 miesiące

Witam,
Zależy mi na odżywkach, które pomogą w szybkim przyroście siły, wytrzymałości i spaleniu tłuszczu. Czyli bieganie na 3 km i 100 m, podciąganie i ogólnie na zwinności. Pomocne będą też rady dotyczące odżywiania.
Mam 182 cm wzrostu, 82 kg wagi. Siłownia od 9 miesięcy z małymi przerwami.
Z góry dzięki za info.

https://www.sfd.pl/siła_i_wytrzymałosc_z_jak_najmniejszą_masa-t630068.html#post4