...
Napisał(a)
..szczerze mówiąc moja waga.. to kompleks. Przykładam się do tego co jem.. i ile. Regularnie spożywam białeczko z puszeczki :) gainera również. I nie widzę żadnych efektów i to jest baaardzo dołujące.. i w efekcie prowadzi do rozmyślania nad różnymi specyfikami. Nie wiem czy to ma wpływ.. ale moi rodzice.. dziadkowie.. wszyscy są drobnej postury. Więc może jestem skazany na bycie chudziną?
...
Napisał(a)
rozpisz jak możesz jeden przykładowy dzień diety, uwzględniając żarcie z prochu
...
Napisał(a)
troche mnie dziwi ze majac 15 kg niedowagi bierzesz sie za saa i to jeszcze to twoj trzeci cykl to juz z w miare dobrym odzywianiem i suplami mozna spokojnie zrobic pare ladnych kg
ps przynajmniej w profilu jest tak podane ze 176cm wzrostu i 60kg wagi hyba ze dane sa nieaktualnie to co innego
ps przynajmniej w profilu jest tak podane ze 176cm wzrostu i 60kg wagi hyba ze dane sa nieaktualnie to co innego
[][][]------[][][]
...
Napisał(a)
Dane są jak najbardziej aktaulne:(
Przykładowy dzień:
*śniadanie: 2 jogurty z musli ew serek wiejski, chleb + szynka, koktajl (mleko+ banan) 500 ml
*2 śniadanie.. tu przeważnie ryż z jabłkiem ew bułki słodkie, kanapki
*obiad : w szkole.. więc różnie bywa.. ale dania przeważnie mięsne
*2 obiad : już w domku .. łatwo i prosto.. elementy kurczaka,że tak powiem.. pierś, udka ipt. + kasza jęcz, frytki, zupy, ( codziennie jest mięso- schab, kurczak itp.)
*po obiedzie wiadomo.. coś "słodkiego" - ciasto, ciastka itd.
*białeczko z puchy miarka.. ma chyba 50 gr. ( po dłuższej przerwie po obiedzie)
* kolacja - 3 jajka + majonez( juz mam troche dość ), gainer lub koktajl z mleka i owoców.
W tym przykładzie nie podawałem.. takich "przekąsek" np. jakiś drobnych kanapeczek.. owoców.. orzeszków itp. taki ramowy plan:)
Przykładowy dzień:
*śniadanie: 2 jogurty z musli ew serek wiejski, chleb + szynka, koktajl (mleko+ banan) 500 ml
*2 śniadanie.. tu przeważnie ryż z jabłkiem ew bułki słodkie, kanapki
*obiad : w szkole.. więc różnie bywa.. ale dania przeważnie mięsne
*2 obiad : już w domku .. łatwo i prosto.. elementy kurczaka,że tak powiem.. pierś, udka ipt. + kasza jęcz, frytki, zupy, ( codziennie jest mięso- schab, kurczak itp.)
*po obiedzie wiadomo.. coś "słodkiego" - ciasto, ciastka itd.
*białeczko z puchy miarka.. ma chyba 50 gr. ( po dłuższej przerwie po obiedzie)
* kolacja - 3 jajka + majonez( juz mam troche dość ), gainer lub koktajl z mleka i owoców.
W tym przykładzie nie podawałem.. takich "przekąsek" np. jakiś drobnych kanapeczek.. owoców.. orzeszków itp. taki ramowy plan:)
Polecane artykuły