co i o jakich porach jesc

witam . mam pytanie co jeść i o jakich porach dnia nie chodzi o potrawy tylko o białko, tłuszcz i węglowodany czyli kiedy jeść posiłek bogaty w białko a kiedy w tłuszcze a kiedy w węglowodany np rano posiłek bogaty w białko i węglowodany itp :)

Węgle na śniadanie i w około treningowych, białko w każdym posiłku, a tłuszcz również w każdym oprócz około treningowych.

najczesciej spotykanym schematem jest chyba b+ww po trenignu, b+t na noc, reszta b+ww+t
jesli trening masz po czasie nie dłuzszym niz 2h to przed tez tylko b+ww

druga opcja na noc ww+t a na drugi dzien na sniadanie b+ww, reszta jw

trzecia opcja wszędzie b+ww+t, jedynie po tereningu standardowo

mowa tu o diecie zbilansowanej

Jeśli masz 16 lat jak w niku trzymaj się diety zbilansowanej bo nie ma co kombinować

lukash_g a twoim zdaniem jaki wariant będzie najlepszy . moje zapotrzebowanie to 3567 kcla / B 127,5g / W 112,5g / W 511g

druga opcja na noc ww+t a na drugi dzien na sniadanie b+t, reszta jw
tu mała poprawka do mojej wypowiedzi

która opcja najlepsza? s.m.p.a. Ci napisał, jednoznacznie ciężko powiedzieć co najlepsze, jednemu lepiej podchodzi jedna opcja innemu sluzy inna

s.m.p.a. profil jest troche nie aktualny mam 17 lat za pół roku 18

pogubiłem się trochę mam zamiar jeść 5 posiłków dziennie wiec tak to jeść na
śniadanie
2 śniadanie
obiad
przed treningem
po treningu (i to od razu będzie kolacja)

możesz tak zrobić jeśli kolacja to po treningowy jadasz ww złożone i szybko wchłanialne białko sprawa jasna