Przerwa od kreatyny- suplementy czy dobre ?

Siemka jestem po cyklu kreatynowym

Chcialbym zapytać sie odnośnie suplementacji jaka chce spozywac , czy poprostu jest dobra. :

DT:

-Na czczo 5g Bcaa ze wzgledu na to ze sniadanie zjem za jakies 30min po wstaniu

- przed treningiem : 1 miarka Purple Wraath + 1 miarka White Flood
- po treningu : 5 g glutaminy + 10g bcaa + 5 g Aminokwasów EAA + 40g carbo

- przed snem 5g glutaminy


DNT:

Na czczo 5 g BCAA

5g glutaminy przed snem



---------------

U gory wypisalem glownie takie rzcyz jak aminokwasy proste itp.

Nie chce juz tu pisac o jakis witaminach czy glukozaminie ktora tez bym brał..

Chce sie tylko dowiedzieć czy mozna tak to sklejic w okolicach treningów takie suplementy ktore wypisałem.


Z gory dzieki :"_)

Bez problemu , ja osobiscie wolal bym brac DT Bcaa to z rana na przed trening a w DNT Bcaa zamiast naczczo to Na noc chociaz nie trzeba bcaa i gluty jak nie masz treningow jakis typu areoby.
Reszta jest dobrze rozpisana

Zmieniony przez - tQx w dniu 2010-08-01 23:17:32

dzieki ,m SOG

Co do glutaminy:

https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html

BCAA, z racji iż wpływają na dostepnosc tryptofanu dla tk nerwowej, raczej nie są najkorzystniejszą opcją przed snem.

Reszta OK, moze być, choc fakt iż jesz sniadanie 30 min po wstaniu nie koniecznie oznacza iż musisz przyjąc porcje BCAA po przebudzeniu.

glukozamina strata pieniędzy chyba że wierzysz w cuda reszta ok

ale kto o glukozaminie tutaj mowi?

o glukozaminie to ja mowilem ogolnie , tak naprawde to biore Flexa z animala.


co do DNT , lepiej na czczo walnac 5 g bcaa czy 1 miarke purple wraath ?

":Nie chce juz tu pisac o jakis witaminach czy glukozaminie ktora tez bym brał.. "
było pisane o glukozaminie