Górna częsc klatki.

Jak ją wyrobic w domowych warunkach? Słyszałem o podciąganiu do klatki, słyszałem też o robieniu pompek z rękami tak strasznie wysuniętymi, tzn dłonie opierają dalej niż znajduje się głowa. Jest też oczywiscie wyciskanie na skosie ale do tego trzeba sprzętu a ja takowego nie posiadam, więc co robic na górną częśc klatki?

Np. pompki z nogami wyżej.


Pzdro