więc tak: mam bcaa mega caps z olimpu, 2x białko 80% z VitaFit i chcę dokupić gainera - Gain Fast z universala
aa i jeszcze kreatyna (jadłem ostatni raz miesiąc temu) Vitalmax 100%mono
i teraz pytanie: jak to dawkować? kiedy białko, kiedy gainer? przed czy po treningu?
Trenuje 3-4 razy w tygodniu, co 2 dzień
Chcę przytyć!