Mam do zrzucenia 20 kg!

Szukam wiedzy, mam do zrzucenia 20 kg, (jak to pisałam to aż gorąco mi się zrobiło bo uświadomiłam sobie, że spasłam się jak ś....a)
6 miesięcy temu urodziłam córeczkę i jeszcze ją karmię piersią. Mam 170 cm wzrostu i chciałabym ważyć tyle co przed ciążą czyli 64 kg.
Nie chce diety cud, nie mam za bardzo czasu na treningi i siłownię a wieczorami padam na nos ze zmęczenia, więc ćwiczenia raczej odpadają. Moja ostatnia aktywność fizyczna przejawia się w postaci zmiany pieluch, karmienia i chodzenia na spacer co akurat uwielbiam robić.
Moje pytanie to: co mam zrobić, czy zastosować jakąś diety a jeśli tak to jaką?
Moja kolezanka schudła 25 kg na diecie proteinowej, czy to dobra dieta dla kobiety karmiącej dziecko.
Pozdrawiam

Przeczytaj podstawy układania diety. Linka masz pod moim postem. Jak przeczytasz to będziemy myśleć, OK?

bardzo dziękuję za informacje.
Kurczę, wygląda całkiem fajnie tylko nie wiem czy znajdę czas aby zjeść aż tyle, całkiem sporo tego jedzenia jak na diete odchudzającą;), ale pewnie chodzi o to aby się nie głodzić:)

chodzi o to żeby jesc zbilansowane posiłki a nie sie głodzić