Do którego ćwiczenia zakładać pas, a do którego nie?

Witam

Miałem niedawno przepukline pachwinową. Po tym jak się o tym dowiedziałem nosiłem na treningu cały czas pas - do każdej serii na każdą grupę mieśniową.

Teraz się zastanawiam czy jak wznowię treningi od października to używać pasa do wszystkich ćwiczeń i serii? Czy też nie?

Bo z jednej strony wydaje mi się to dobra profilaktyka (nawet przy wyciskaniu na ławce płaskiej na klatke), jednak z drugiej zastanawia mnie to, czy może przez to noszenie pasa do każdej serii i ćwiczenia nie spowoduje, że zamiast wzmacniać się brzuch i te wszystkie narządy w środku to będą one narażone na dodatkowe kontuzje.

Poniżej zestawiam kilka ćwiczeń z zapytaniem czy lepiej do niego ubierać pas czy też nie i ćwiczyć bez pasa? (prócz martwego ciągu i przysiadów ze sztangą, bo to oczywiste że lepiej używać pasa).

1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce płaskiej/skośniej - [klatka]
2. Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce przed lub zza karku siedząc - [barki]
3. Unoszenie sztangielek na boki - [boczny akton barków]
4. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie - [tylny akton barków]
5. Wyciskanie francuskie sztangą - [triceps]
6. Podciąganie na drążku nachwytem/podchwytem - [plecy]
7. Szrugsy ze sztanga/sztangielkami - [kaptur]
8. Uginanie przedramion ze sztangą/sztangielkami stojąc/siedząc/leżąc na ławce o kącie 60* - [biceps]
9. Uginanie przedramion ze sztangą/sztangielkami na modlitewniku - [biceps]
10. Pompki na poręczach - [triceps]
11. Ściąganie drążka wyciągu górnego/dolnego nachwytem/podchwytem do karku/klatki siedząc - [plecy]
12. Wiosłowanie sztangą w opadzie - [plecy]
13. Rozpiętki na ławce płaskiej/skośnej - [klatka]
14. Unoszenie sztangielek w przód - [przedni akton barków]


Jeśli jakieś ćwiczenia są jeszcze, których tu nie wymieniłem, a powinienem używac do niego pasa to piszcie.

słuchaj jedz do lekarza sportowego on ci powie co i jak bo tu na pewno nie ma szpeca takiego kazdy jest inny kazdy inaczej choruje i sie zachowuje itp wiec najlepiej idz do kogos kto sie zna bo jak naczytasz sie jakis smieci albo cus bedzie problem

wiesz, tak myślalem że jeśli kilka odpowiedzi się pokryje to będę dosć pewny tej wypowiedzi, a do lekarza sportowego mam kawalek i pewnie tez musiał bym i za niego płacić co?

Używanie pasa kulturystycznego do wszystkich ćwiczeń jest bez sensu.

Po pierwsze to pas trzeba umieć używać, to że ma się go nałożonego na siebie samo w sobie w niczym nie pomaga.

Wracając na siłownię po kontuzji po prostu nie rzucaj się od razu na rekordy, ani na ciężary zbliżone do maksów tylko daj sobie czas na regenerację organizmu i powoli go przyzwyczajaj do większych obciążeń.

Tematyka pasa była już poruszana np. tu:

https://www.sfd.pl/Używanie_pasa__po_co_jaki_kiedy_-t403940.html

lub tu:

https://www.sfd.pl/pas_kulturystyczny-t323407.html 

hakeem - dzięki, zaraz zobacze te dwa tematy które mi wysłałeś, a co do treningu to pierwszy miesiąc zamierzam na pewno ćwiczyć na małych obciążeniach (bardziej w kierunku wytrzymałościowym - nie za duże obciążenie i dużo powtórzeń)

DaRK666 - zrób na początek ACT, wtrzymałościówka która da w kość a na pewno nie spowoduje nawrotu.

OK zrobię ACT

,ale zrobię go krócej, nie mam zbytnio czasu na 8 tygodni aż

zrobię go 4 tygodnie

pierwszy tydzień - 2 obwody
drugi tydzień - 3 obwody
trzeci tydzień - 4 obwody
czwarty tydzień - 4 obwody

ćwiczenia sobię podłożę jakieś z doświadczenia działające na mnie, lecz nie obciążające zbytnio organizmu


oczywiście pod system:
- Brzuch
- Uda
- Klatka
- Naramienne
- Plecy
- Bicepsy
- Tricepsy
- Przedramiona
- Łydki


Nie wiem czy na siłowni nie będzie za dużo ludzi żebym robił kolejno stacje, ale może się uda zrobić to tak żebym nie czekał więcej niż te 10-15sekund