Ach tak spojrzalem na ankietke przed cyklem to poszlo dwa kg! :)
Co do %BF to jest 12%
Nie mierzylem sie ost ale najwyzej uzupelnie nastepnym razem!
jak by co to wklejam ankiete sprzed cyklu:
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 28
Waga : 86
Wzrost : 187
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 86
Obwód uda : 58
Obwód łydki : -
Staż na siłowni : 2
Ilość spożywanego białka : jest duzo ;)
Ilość spożywanych węglowodanów : zawsze (ost tylko z rana po porannych aerobach na czczo i po treningu)
Ilość spożywanych tłuszczów : tez sa (glownie oliwa z oliwek, orzechy i ryby)
Opis przebytych cykli sterydowych : brak
Trening : wczesniej masa ale przez ostatnie dwa m-ce byla wycinka - duzo aerobow, dietka z lekka redukcja - priorytetem byla rzezba brzucha (zjazd z 95 na 86 kg) teraz troszke suchej masy by sie przydalo jednak! ;)
Cel cyklu : w miare sucha masa - to jak kazdy by chcial :P
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : ---
Poziom BF% : nie mierzono ost ale nie jest zle
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : raczej do chudniecia niz do tycia
Stan zdrowia : Wydolnosc bdb!
Uprawiam wiele sportow: MTB, biegi, narty, plywanie...