Szacuny
24
Napisanych postów
371
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3926
Mam 16 lat, 178 cm wzrostu, 63 kg wagi i robię masę. Przestałem robić ćwiczenia na gryfie prostym bo wysiadły mi nadgarstki. Miałem przerwe w ćwiczeniach 3 tygodnie. Po tym czasie wszystko wróciło do normy. Obecnie jestem w 2 tygodniu 2 cyklu. Z powodu braku gryfu łamanego robię ćwiczenia tylko na hantlach. Pomimo tego znów lekko zaczyna boleć mnie nadgarstek. Szczególnie lewy. Czym może być to spowodowane? Myślałem, że zmieniając gryf na hantle oszczędze nadgarstki bardziej. Może zła technika? Czy po treningu na siłce dobrze wsadzić nadgarstki pod zimną wodę? Ja czuję po tym ulgę ale chwilowo tylko. Co robić?!
P.S Mówiąc, że zmieniłem gryf prosty na hantle mam na myśli ćwiczenia samego bicepsu.
Zmieniony przez - Hiero w dniu 2010-08-03 19:06:05
Szacuny
2
Napisanych postów
293
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4398
Przede wszystkim dobra rozgrzewka. Tez mialem powazny problem z nadgarstkami zawsze na silowni. Niedawno sobie zdalem sprawe, ze juz mi to minelo i teraz jest w porzadku. Rozgrzewka to podstawa. Uzywalem tez jakis czas zelow rozgrzewajacych, tez pomagaly. Z czasem nadgarstki sie wzmocnia na pewno. Powodzenia.
Szacuny
24
Napisanych postów
371
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3926
Znaczy powiem tak, że ból w nadgarstkach pojawia się tylko przy ćwiczeniu na biceps i triceps gdzie robię hantlami ćwiczenie. Wcześniej wysiadły mi 2 nadgarstki a podczas dzisiejszego trenigu bolał mnie tylko jeden (lewy).
mumakil możesz polecić jakąś maść rozgrzewającą?
Spróbuję też lepiej się rozgrzewać. Niby rozgrzewam nadgarstki ale bardzo krótko. Robię zaledwie kilka "skrętów" nadgarstkami bo myślałem, że to wystarczy.
Będe się jeszcze starał poprawić technikę ale ponieważ cykl zacząłem niedawno a ból lekki jest to szukam jakoś sposobu na szybkie kurowanie go bo w przerwie pomiędzy cyklami napewno łatwiej będzie mi o nadgarstki zadbać.
Szacuny
24
Napisanych postów
371
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3926
Mam fastum i kurowałem nim nadgarstki podczas przerwy między cyklami. Z tego co wiem to fastum można używać tylko tydzień a jeśli ból nie ustępuje trzeba zgłosić się do lekarza. I tak stosowałem go 2 tygodnie i przestałem bo skoro tak jest napisane to nie można chyba stale używać tego.
Zmieniony przez - Hiero w dniu 2010-08-06 11:35:49
Szacuny
9
Napisanych postów
1118
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12479
@Hiero
Jesteś jeszcze młody (16) i z tego co widzę w profilu drobno zbudowany. Twoje nadgarstki po prostu nie wytrzymują takich obciążeń. Nie ma innej opcji jak powoli je przyzwyczajać do obciążeń. To jest jedna z przyczyn dla których nie powinno się w całkiem młodym wieku chodzić na siłownię, tylko zajmować się innymi formami sportu.
Proponuję zajęcie się jak na razie treningami z własnym ciężarem ciała - tak zwany trening domatora.
P.S. Druga opcja to zatrudnij się na budowie jako pomocnik murarza
Zmieniony przez - hakeem w dniu 2010-08-06 12:24:01
Zmieniony przez - hakeem w dniu 2010-08-06 12:24:15