Dieta, po prostu dieta, nie na masę, nie na redukcje. Właściwie układam ją tylko dlatego, że kupiłem kreatynę, a branie kreatyny bez diety do śmieszne.
1.Na czczo biegam. po Powrocie pierwszy posiłek w postaci białka:
vitafit B.23 T.2 W.2 kcal122
2.Drugi posiłek, ok. 20 minut po białku, przed nim łykam 4 tabletki kreatyny TCM 1100. Sam posiłek wygląda tak:
Oliwa z oliwek B.0 T.5 W.0 kcal44
Średnie jajko (60g) B.12 T.9 W.1 kcal131
Pomidor B.1 T.0 W.3 kcal18
Chleb żytni razowy B.3 T.1 W.23 kcal112
3. 2 godziny po poprzednim posiłki, jem takie coś:
Mleko spożywcze 0,5 % B.7 T.1 W.10 kcal78
Płatki owsiane B.5 T.3 W.25 kcal146
Rodzynki B.0 T.0 W.13 kcal55
Jabłko B.1 T.1 W.15 kcal69
4. Ten, główny posiłek, po nim biorę vita-min Olimpa. Wygląda tak:
Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2010-08-03 21:08:39
Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2010-08-03 21:24:30