Pomoc z dietą

Witam Was. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety dla 13latka.. i tu jest problem. Jem przeważnie tylko mięso i owoce, z warzyw nic. Zależy mi na straceniu wagi, nie koniecznie szybkim, i żeby właśnie ta dieta była jak najbardziej mięsna. Pomoże ktoś? :)

10 wskazówek żywieniowych czytaj najpierw potem napisz co wyniosłeś

Nic zbytnio nie zrozumiałem.. Widze, że Ty jesteś bardziej doświadczony, wytłumaczysz?

dzial odzywianie>10wskazowek zywieniowych:)

Proszę tylko ułóżcie mi diete.. A jak macie coś tłumaczyć, to na chłopski rozum.

1. Nie mogą być 3 posiłki, ale bardziej obfite?
2. Tu nie będzie problemu, gdyż będzie dużo mięsa.
3. Tu jako najniższe pasowałyby mi krojone migdały i kiwi, gdyż uwielbiam je.
4. Hmm.. czy może być np mięso z kurczaka?
5. W tym pkt. możecie mi pomóc? Podać jakiś przykład?
6. Tu też prosiłbym o pomoc?
7. Orzechy.. Mogą być pistacje albo orzechy ziemne?
8. Akurat pije tylko wode..
9. Nie wiem co tu pisać.. poprostu rozumiem.
10. Tu też kminie.

To do tych wskazówek. Pomożecie?

1 nie

4 tak ale urozmaicaj

7 orzechy włoskiej najlepiej

dalej czytaj

5-6 posilkow dziennie,rano owsianka 100g+200ml mleka+3jajka,2 sniadanie 40g sera zoltego,40g szynki,obiad ryz brazowy+filet z kurczaka,2 obiad makaron 100g,kolacja tunczyk w wodzie/sosie wlasnym/2 kolacja twarog chudy, to taka przykladowa... jedz co 2-3h i bedzie wporzadku:)

Dzięki bardzo ;)

11106462-moje gg,jak cos potrzebujesz pisz-chetnie podziele sie skromna wiedza:)