pomoc w doborze odzywek

Witam mam 16 lat, waze 61kg , 173 cm wzrostu. Chodze na siłownie od ok 5 miesiecy. Staram sie jesc jak najwiecej, pije rozne mieszanki białkowe itp ale na razie masa za duzo nie rosnie. Dodam ze cwicze pod okiem innych ludzi na siłowni wiec jezeli zle cwicze to mnie poprawiają, czyli treningi sa w porzadku. I moje pytanie brzmi czy moglbym wziac jakas odzywke? myslalem o kreatynie lub gainerze ale odpowiedniej wiedzy na ten temat nie mam , dlatego zwracam sie do was. Licze na pomoc. z gory dzieki

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html

jak masz dietę to tylko jakieś białko lub gainer w zależności od braków w diecie

z kreatyną poczekam. czyli co polecacie? tylko gainer?

możesz kupić - jako dodatkowy zastrzyk kalorii

ale chociaż podstawy zbilansowanego odżywiania przydało by się ogarnąć - będzie Ci dużo łatwiej

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-08-04 00:10:44

a jezeli juz kupywac na poczatek gainer to jaki polecicie?

a jezeli juz kupywac na poczatek gainer to jaki jest godny polecienia? zebym nie kupil byle czego