bieganie i problem z masa

Witam mam 177cm wzrostu 20lat i 60kg wagi. Zaczalem biegac od kilku miesiecy tak regularnie co 2 dzien (5km) okolo 30min, od miesiaca przestawilem sie na 1-3km taki sprint. I teraz czy przy takim bieganiu co 2dzien do 15min bardzo uniemozliwia nabycie masy w naturalny sposob ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 60

Wzrost: 177

Cel treningowy: zmniejszenie czasu na dystansie 1-3km

Staż treningowy na słowni: maly ale za to w domu 2lata na przyborach

Uprawiane inne sporty: boks amatorsko

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki i improwizowane przybory :D

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

po prostu wzrasta twoje zapotrzebowanie na kalorie. więc musisz więcej jeść. ale widze, że w ankiecie pisze, że diety nie ma więc będzie gorzej :)

Bieganie "co 2 dzień do 15 minut" jest to tak śmiesznie mało, że ABSOLUTNIE nie przeszkadza w uzyskaniu masy "w naturalny sposób".

@Darek62

każda dodatkowa aktywność fizyczna sprawia, że przy takim samym odżywianiu organizm będzie mógł nabudować mniej tkanki mięśniowej i tłuszczowej.

@gelo90

Zdobywanie masy regulujesz dietą. Musisz zapewnić sobie odpowiednie odżywianie jeżeli chcesz aby przybywało Ci kilogramów.

Oczywiście, każdy intensywny wysiłek którym jest poddany organizm utrudnia zdobywanie masy. Gdzie decydujesz sie na redukcje to chce uwidocznić mięśnie i a co za tym idzie? Spalenie tkanki tłuszczowej, jednak dieta tutaj odgrywa najważniejsza role, aby uchronić organizm przed katabolizmem. Procesy anaboliczne bedą mniejsze, jednak chodzi o potrzymanie mięśnia.

zdr

hakeem
każda dodatkowa aktywność fizyczna sprawia, że przy takim samym odżywianiu organizm będzie mógł nabudować mniej tkanki mięśniowej i tłuszczowej.

Wkrótce dojdziemy do absurdów: 15 minut biegania dla 20-letniego chłopaka to jest
NIC. Nawet nie warto o tym wspominać.
A to, że chcąc przy tym robić masę trzeba więcej jeść to kolejna oczywistość,
banał.

Może nic, ale diety brak...

Nie wiem czy to jest takie nic - większość nastolatków ma problem z przebiegnięciem jakiegokolwiek dystansu.

Poprawne odżywianie to banał - tak się składa, że większość zaglądających tu nastolatków chce od razu kupować kreatynę i gainery pomimo tego, że ich codzienna dieta to 3 posiłki dziennie, w tym rano i wieczorem jakieś kanapki i obiad w wersji "a la mama".