Filippppp
witam. mam 18 lat , 188 cm wzrostu , waga 85kg. Ćwiczę już około 1,5 roku z paroma przerwami.
chciałbym sie dowiedziec czy moj trening jest dobry.
trening mam podzielony na poniedzialek: plecy: wisolowanie sztanga 5x8 po 40 kg, wioslowanie hantelki 5x8 po 16kg.
biceps: hantelki 5x8 po 16 kg, gryf łamany 5x8 po 25kg, no brzuch 4x30.
Sroda: przysiady ze sztanga serii i powtorzen jak w innych cwiczeniach po 35 kg, wspiecia na palce 30kg. barki: podnoszenie sztanki siedzac 35kg, wznoszenie sztangi wzdluz tulowia 35kg i brzuch.
piatek: klata: wyciskanie na prostej 5x8 58 kg, skos 48kg, rozpietki 10 kg. tric: hantelka 10 kg, francuskie 25 kg, na koniec brzuch.
prosze o wskazowki i porady, z gory dzieki.
chciałbym sie dowiedziec czy moj trening jest dobry.
trening mam podzielony na poniedzialek: plecy: wisolowanie sztanga 5x8 po 40 kg, wioslowanie hantelki 5x8 po 16kg.
biceps: hantelki 5x8 po 16 kg, gryf łamany 5x8 po 25kg, no brzuch 4x30.
Sroda: przysiady ze sztanga serii i powtorzen jak w innych cwiczeniach po 35 kg, wspiecia na palce 30kg. barki: podnoszenie sztanki siedzac 35kg, wznoszenie sztangi wzdluz tulowia 35kg i brzuch.
piatek: klata: wyciskanie na prostej 5x8 58 kg, skos 48kg, rozpietki 10 kg. tric: hantelka 10 kg, francuskie 25 kg, na koniec brzuch.
prosze o wskazowki i porady, z gory dzieki.
Krzysztof Piekarz
gothmori09
jarosz517
