Ćwiczenia na nogi z Youtube'a. Czy mi coś dadzą do mięśni?

Witam, otóż głównym moim celem jest wyrzeźbienie sobie mięśni nóg.
Nie chodzi mi o to, żeby były chude tylko umięśnione.

Znalazłem dzisiaj taki filmik na Youtube.





Czy te ćwiczenia wykonywane codziennie (mogę je nawet robić do końca życia) coś mi dadzą? Nie forsują one bardzo organizmu więc można je robić codziennie.

Osobiście nie pragnę zostać jakimś wielkim kulturystą. Boję się wykonywać ćwiczeń z forum (te tutaj podane treningi) gdyż znając życie będę robił je źle i jeszcze nabawię się jakiegoś skrzywienia.


Najbardziej rozumiem ćwiczenie gdy jest ukazane na filmiku.


Dlatego pragnę zapytać czy ten filmik pomoże mi w moim celu?
Czy mogę liczyć z nim na jakikolwiek efekt?


Dzięki i pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 67kg

Wzrost: 176cm

Cel treningowy: mięśnie nóg

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: 0

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle (2x5kg), Orbitrek

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Same nogi chcesz ćwiczyć ? proponowałbym całe ciało.


Pzdro

Ćwiczy się całe ciało, nie tylko wybrane partie.

tzn. że nic mi to nie da, czy że śmiesznie będę po tym wyglądał?

Btw. nie wiem czy to ma wpływ ale jeszcze codziennie robię 30 pompek. Jedna seria 30 powtórzeń.

Proponowałbym ci zacząć ćwiczy całe ciało bo będą dysproporcje.

Jakbyś miał się na czym podciągać można by było coś zrobić.


https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Tutaj zobacz.


Pzdro