Tricepsy, barki, lędźwie...

Witam, mam taką sprawę.
Przeglądając różnorakie fora, na niemal wszystkich o szybkości wyprowadzania ciosów jest napisane to samo: odpowiadają za to lędźwie, tricepsy, barki i mięśnie klatki piersiowej.
Moje pytanie jest takie - jak je trenować, aby uzyskiwać tę szybkość?
Czy zwykłym treningiem na siłę - 80-90% obciążenia, serie max 5x10, czy może treningiem na szybkość, który gdzieś był opisywany, a mianowicie - 60-70% obciążenia, nacisk na szybkość wykonywania ćwiczenia?

Myśle ,że normalny trening z dietą połączone z ciągłymi ćwiczeniami boksowymi czy o jaki sport Ci tam chodzi dadzą efekty szybkiego mocnego uderzenia..

weź to na logike.
Pozdr.

Na pewno dużej szybkości ciosu nie uzsykasz. Od tego są specjlanie ćw Bokserski.

Bokosowanie z hantelkami, bieg bokserski itp...

Ludzie! Przecież są odpowiednie działy na tym forum, gdzie można znaleźć specyficzne treningi dla danej dyscypliny sportu. Wystarczy minutę poszukać:

https://www.sfd.pl/dynamika_raz_jeszcze-t372313.html

https://www.sfd.pl/[ART]Dynamika_by_Marcin_VB-t452639.html

Pozdrawiam!