Bieg a rowerek...

Witam.
Czy moge zastapic bieg 5 km odpowiednia szybką jazdą na rowerze?
Chodzi mi o aspekt wydolnosciowy i kondycyjny ,a nie rozwoj miesni

Ostatnio mialem w planie bieg na 5 km i zastąpiłem go jazda na rowerku z predkoscia nie mniejsza niz 25 km/h przez godzine. Czy to w pelni zastąpiło bieg POD WZGLĘDEM WYDOLNOSCIOWYM I KONDYCYJNYM?


PS: Prosilbym o jakies cwiczenia z rozciaganiem kregoslupa. Nie posiadam drazka. Najlepiej zeby cwiczenia te robic w domu.

Z gory dziekuje

Zmieniony przez - pytagoras w dniu 2010-08-04 17:36:06

jeśli ufać kalkulatorom kalorii spalanych to 1h biegu ~ 1h szybkiej jazdy na rowerze ale nie wydaje mi się , że efekt będzie podobny.

ja zastępuję godzinę biegu 2 h roweru (prawdziwego, nie stacjonarnego) i spalam teoretycznie więcej kalorii. biegać nie cierpię, nudzi mnie to...

Hm. Chodzilo mi o to czy np. zamiast godzine biegac bede godzine jechac na rowerze to wyrobie sobie w tym samym tempie kondycje

Równoważnikiem biegu może być rowerek stacjonarny, gdyż zmusza do pracy ciągłej, podczas gdy w terenie na przemian kręcisz i odpoczywasz. Dlatego w triathlonie jest bieg 40km, a rower 200km

Dzieki jogger o to mi chodzilo