Potrzebna kompletna pomoc dla nowego sportowca! wymagane doświadczenie

A więc tak, troche o sobie :
17 lat, 65 kg, 178 cm wzrostu, "chudawy".
Od następnego miesiąca zaczynam regularnie ćwiczyć, trenowałem troche wcześniej jednak z marnymi efektami.
Oprocz Treningów kulturystycznych trenuje (i będę trenował) Tajski boks (muay thai)2-3 razy w tygodniu.
Z uregulowaniem sytuacji po wakacyjej do moich zajęć regularnych dochodzi :
- Bieganie dla kondycji codziennie rano (przed szkołą, 5-6 rano)
- 2 razy w tygodniu Treningi muay thai
- 3 razy w tygodniu treningi kulturystyczne.

Cele : na pierwsze miejsce stawiam zwiększenie masy mięśniowej, zaraz za tym uklasowuje się siła. Rzeźba jest sprawą drugorzędną.

Pytania :
1.Czy treningi sztuk walki / bieganie, koliduje z najlepszymi efektami z trenigow kulturystycznych.
2. Nie należe do zamożnej grupy społecznej, więc moge sobie pozwolić albo na treningi muay thai albo na siłownie, wiec jezeli bedzie to taki tryb zycia jak planuje to bede korzystał z :
[https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html] 
treningow domowych.

3. Dieta / suplementacja - poszukuję dobrej diety, niestety nie wiem co pozwoli mi uzyskac najlepsze efekty przy takim trybie zycia i BARDZo ograniczonych finansach.
Jadłem troche Gain BOlica 6000, efekty marne, gdyz zamiast suplementowac diete, to w wiekszosci zastępowało normalny posiłek.
Korzystałem również z kreatyny Treca cm3.

Do podsumowania dodam, że prowadziłem chwile taki tryb "sportowy", jednak podupadało moje samopoczucie, na niektorych treningach już robiłem na "odwal sie", bo moze organizm nie nadążał z obrotami, więc potrzebuje również czegoś na szybsza regeneracje.

Byłbym bardzo, bardzo wdzięczny za pomoc i dziękuję jeżeli ktos wgl wytrwał w czytaniu.

Dieta to podstawa, suple nie maja sensu bez niej.

z twoim aktywnym trybem życia musi być ona na dodatnim kcal,

Dieta" dział Odżwywianie

Co do treningu trudno bedzie z regeneracja ale możesz spóbować FBW 2-3x w tyg, poczytaj w spisie tematów, jaki sprzęt posiadasz i staż?

Odpowiedzi:
1.Dodatkowe treningi kolidują z tak zwanym zdobywaniem masy. Tracisz więcej energii, więc musisz zapewniać organizmowi znacznie więcej żarła. Zaletą ćwiczenia jednocześnie aerobów jest to, że jak już coś się odłoży to jest to suche mięso, a nie mięso plus smalec na brzuchu.

2. Treningami w domowych warunkach wielu użytkowników tego forum osiągnęło wspaniałe efekty, co widać w dziale "Trening w domowych warunkach". Jest to tylko trudniejsze niż przy korzystaniu z siłowni.

3. Dieta i regeneracja (sen i odpoczynek) to podstawy. Musisz poczytać trochę w dziale "Odżywianie" i przynajmniej stosować się do podstawowych zasad dobrego odżywiania. Suplementacja to tylko dodatek do tych dwóch pierwszych elementów. Dobra i tania dieta opiera się na jajkach, twarogu i tuńczyku Tutaj znalazłem gotowy plan dietetyczny za małe pieniądze:

https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html

Pozdrawiam!

no więc prawdopodobnie będzie z pół roku samego ćwiczenia na mase i póżniej dopiero łączenie tego z "aerobami" . Dzieki za link do diety napewno skorzystam!