sprawdź to ;)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 280 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10548

witam narazie trenuje 5 razy w tygodniu na mase robie praktycznie pojedynczo wszystko
pon bary
wtorek klata
środa plecy

pt bic i tric
sobota nogi
ale niedługo zbliża się nowy rok szkolny i mam prośbę czy pomógłby kto mi ułożyć jakis 3 dniowy plan na mase zaznacze że chodze na treningi fajterskie ;) z góry dzieki pozdro !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

latwoo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 2007 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15517

Ankieta. Raczej nikt Ci nie ułoży planu. Możesz połączyć sobie małą partię + dużą partię. Poczytaj też o diecie

Pozdro ;)

...

PatryKoX

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 780 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11142

wypełnij ankiete

możesz zastosować trening FBW, ale o tym będziemy rozmawiali jak wypełnisz ankiete

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie" - Muhammad Ali

...

hakeem

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1118 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12479

Do sportów walki najbardziej odpowiedni jest trening full body, z elementami dynamiki. Mniejsze ciężary, za to ćwiczy się eksplozywne wykonywanie ruchów.

Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!

...