By poszerzyć talię

Moim zamiarem jest zrównanie tali z biodrami. Oczywiście wiadomo żeby to zrobić trzeb ćwiczyć brzuch z ciężarem. Plan na brzuch mam prawie gotowy ale jakie ćwiczenie na skośne na poszerzenie oprócz skrętoskłonów z obciążeniem? Dodam, że nie mam ławki ani innego sprzętu jedynie płaska ława (prymitywna) do wyciskania.

Robiles opad na boki ze sztangielka?

Chodzi o skłon boczny ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image017.gif 

Tak, ale nie wykonywany naprzemienne, tylko najpierw niech jedna strona wykona zalozona liczbe powtorzen, potem druga.
https://www.sfd.pl/[ART]_Mięsnie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926-s9.html

Chyba Puma opisywal to cwiczenie w tym temacie, poszukaj
https://www.sfd.pl/MEZOCYKL_MASY_AGRESYWNEJ_2010_ZE_SPRZETEM_KELTON-t558006.html 

Witaj zrównanie tali z biodrami???każdy chce mieć jak najmniej w tali a Ty chcesz ja poszerzyć???dziwne heheh ale ok wydaje mi sie że dobre ćwiczenie na skośne brzucha są opady tułowia leżąc na ławce bokiem,możesz je wykonywac na zwykłej ławce płaskiej tylko musisz sobie na jeden koniec ławki położyć ciężarki no i jakoś umocować nogi możesz np zawiązać sznurek wokół ławki i gotowe polecam bo kiedyś sam tak robiłem.

Ok dzięki wam. abwehra211 chcę poszerzyć talię bo mam wcięcia takie na brzuchu a lepiej będzie wizualnie wyglądać równo z biodrami :)

to jedno z dziwniejszych postanowien treningowych.....:)

Jak jedno z dziwniejszych mam talie jak dziewczyna wizualnie o wiele lepiej będzie to wyglądać naprawdę :)